对于很多孩子和老年人而言，都有午睡的习惯，但是对于年轻人而言，午睡实在是没有 必要，因为精力十分充沛，但是你知道吗？午睡是最好的延年益寿的方法，你还在等什 么呢？就让我们一起来看看吧，经常午睡的好处有哪些？让我们一起行动起来吧。

睡午觉不单是老年人专属的养生法宝，大多数人都可以睡午觉。广州医科大学附属第三 医院 精神医学科周伯荣教授指出，午睡可以协调生理时钟和24小时周期，午睡对人体健 康的帮助远远大于药物的作用，适当地午睡可以延缓衰老，降低心脑血管的发病率。不 仅中国，许多国家也保留着睡午觉的传统，午睡有着“健康的充电器”的美称。而午睡 的时间也不宜太长，睡太久反而会让人觉得累，而且影响晚上的睡眠。一般建议午睡时 间在15-30分钟即可。

经常午睡的好处：

1、延缓衰老

有研究证明，人在睡眠时，身体会合成蛋白质，其中包括了抗氧化作用的蛋白质。午睡 可以补充夜间缺乏的睡眠，帮助身体起到修复的作用。

2、增强免疫力

睡眠期间，人体的免疫系统会得到一定程度的修补，进而可以调节睡眠。这也是许多人 睡完午觉醒来会觉得神清气爽的原因。许多睡眠专家也指出，中午1点时是白天的睡眠高 峰。在这个时间段睡午觉可以刺激身体内的淋巴细胞，从而增强免疫细胞的活性，提高 身体的免疫能力。

3、提高记忆力

夜晚的睡眠可以帮助人体提高记忆力，同样，午睡也可以。午睡后大脑得到休息和恢复 ，可以帮助提高人体的记忆力。

4、缓解视觉疲劳

许多人经过一早上的工作，到了午间，适当地睡上一会，眼睛可以得到有效的的休息， 缓解视觉疲劳非常有帮助。

5、修复皮肤

人在睡眠时皮肤的新陈代谢会加快，这是因为人在睡着时，肌肉、内脏器官等减少消耗 ，血液可以充分滋养皮肤，进行皮肤细胞的更新和修复。

如何更好地午睡

大多数人都知道午睡对身体好，但是并没有可以午睡的条件，特别是职场白领为了方便 省事，往往只趴在桌子上睡，或者只靠着座椅随意歇一会，这样其实对脊椎伤害很大。

职场白领不妨可以试试在办公室添置一个折叠躺椅，在饭后20分钟躺下休息一会，如果 办公室空间有限，可以买个午睡靠枕，睡觉的时候让脸部或颈部贴着靠枕，减少神经受 压，保持血液通畅。

听了以上这些知识的介绍，相信大家对于午睡的好处有了更多的认识，养成午睡的好习 惯，中午只要能休息半小时，给大脑一个休息和缓冲的时间，不管是对于学生的学习还 是工作而言，都是一个很好的选择。让我们一起来关注养生好方法吧，让你拥有健康的 好生活。